从不同的角度出发 因此请诚实地面对自己 了解自

现什么以及想要实现什么。现实一点,但也要挑战自己。 全年设定较小的目标将有助于创造进步和成就感。步行的好处是它的变化很大。您可以在树林中轻松漫步,或者上山。 北欧式健走 IJERPH 上的一篇文章分析了患有非特异性下背痛的人在为期 4 周的越野行走周期中的情况。 越野行走是使用步行杖进行全身行走的一种形式。步行者使用杆子来锻炼上半身。手杖主要起支撑作用,但它们可以帮助改善动态平衡和稳定性,降低受伤风险。 经过四个星期的周期后,参与者描述了一系列好处: 提高上半身和下半身的灵活性。 提高上半身和下半身的力量能力。 身体素质得到改善。

作者特别强调 越野行走可以帮助慢性疼痛综合征患者

打破与身体活动相关的心理障碍。对于开始或重新开始积极生活方式的人们来说,步行是一项很棒的活动。越野行走是一个很好的例子,它说明了我们如何在不冒受伤风险的情况 印度电话号码列表 增加强度并走得更远。 让你的决心变得社交化 IJERPH文章中的另一个发现是,参与者之间的小组互动对他们的健康自我评估做出了积极贡献。 让其他人参与是帮助坚持你的决心的好方法。你们可以互相问责并鼓励彼此实现自己的目标。此外,这是一个与您关心的人共度时光的好借口,或者如果您加入一个团体或团队,甚至可以结识新朋友。 拯救地球 交通运输约占二氧化碳排放量的四分之一。它通常是个人碳足迹的最大部分。

因此 短途出行以步行代替驾车可以减少约

旅行排放量。 步行不仅对你有好处,而且对你有好处。这对地球来说是伟大的。这是减少碳足迹的好方法。您将有助于减少车辆污染物和交通拥堵,并节省燃油费用。 将你的决心与你更深层次的 阿富汗手机号码列表 价值观联系起来是保持对它们的承诺的好方法。如果您想要更加可持续发展并减   少对气候变化的影响,那么留下车钥匙并步行是一个很好的开始。 将步行纳入您的日程安排 也许关于决心最重要的一点是确保它们适合你的生活。如果你只有 1 小时的空闲时间,那么承诺每天步行 3 小时是没有意义的。 繁忙的日程需要更多的创造力。尽管如此,适应繁忙日程的一种方法是找到可以自然融入的区域

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